虾皮是一种很常见的海鲜类干货，相信大家都应该吃过。一般我们都会用虾皮来炒菜吃，或者煮汤喝。很多人都存在这样一个误区，就是觉得吃虾皮可以起到补钙的功效。那么，事实真的是如此吗？这里小编要告诉大家的是，你可能误会了。其实虾皮的补钙效果，并没有我们想象的那么高。真正能补钙的，其实是“它们”。接下来，我们就来看看到底是哪些食物吧？
虾皮为什么不能补钙？
虾皮看着小小的，但是补钙效果却非常好？那你错了！其实虾皮的钙元素，主要存在于虾壳上面。所以，虾皮的补钙功效其实并没有那么高。而且，虾皮本身的盐分就比较高，很多人在煮虾皮的时候不懂，还会加入很多的食盐进去。因为盐分摄入过多的话，容易导致人体钙质的流失。所以，虾皮这样吃的话，不仅不补钙，还容易让你缺钙。
那么，哪些食物才具有补钙的功效呢？
1、蔬菜
蔬菜种类繁多，营养丰富，我们每天都会吃蔬菜。其实，很多蔬菜本身的含钙量就已经非常高的，比如菠菜、小白菜等等。而且它们还富含维生素和膳食纤维，经常吃的话，不仅可以补钙，还能保护我们的身体健康。
2、豆腐
豆腐也是我们餐桌上的常客，比如红烧豆腐、家常豆腐、焖豆腐、每一道都能让你胃口大开。豆腐在制作的过程中，一般会加入石膏和卤水等凝固剂，这样就可以提高豆腐的含钙量。所以，适当的吃豆腐，也可以起到补钙的功效。
3、牛奶
很多人在晚上睡觉前，都喜欢喝一杯温牛奶，这样可以起到安眠的功效。其实，牛奶除了可以帮助我们睡眠之外，同时还具有补钙的功效。据研究发现，100g的牛奶当中，含钙量达到了100mg，已经算非常高的了。所以，如果你平时喜欢喝牛奶的话，一般不会出现缺钙的问题。
4、榛仁
榛仁属于坚果类食物，和花生、开心果、核桃一样。不仅美味，营养也特别丰富。而且，每100g榛子的钙含量高达815mg，可以满足年人一天的钙需求量。
5、芝麻酱
芝麻酱原来也能补钙？想必很多人都猜不到吧？芝麻酱确实含有丰富的钙质，还有各种微量元素。所以，经常吃芝麻酱，对身体好处挺多的